Liebe Leserin, lieber Leser,

Mediziner schlagen Alarm: Die Menschen in den Industrienationen schlafen zu wenig. „Mehr schlafen" ist für viele Menschen indes ein frommer Wunsch. Nicht nur in Familien mit kleinen Kindern sind die Stunden zwischen 20 Uhr und Mitternacht häufig die wichtigste Zeit für Kommunikation und liegengebliebene Arbeit. Hier die besten Tipps, wie Sie trotzdem gesund bleiben können.

Einen allseits erholsamen Schlaf wünscht Ihnen

Ihr Redaktionsteam von simplify your life

Anzeige

Frisch eingetroffen! Der neue Jubiläumsband mit den besten Tipps der letzten 10 Jahre aus allen simplify-Publikationen!

Profitieren Sie von den besten simplify-Tipps eines ganzen Jahrzehnts, und genießen Sie ein einfacheres und entspannteres Leben. Das simplify-Jahrbuch 2010 zeigt Ihnen, wie Sie einfach besser Ordnung halten, Ihr soziales Netzwerk pflegen, stets schlagfertig und diplomatisch sind, Ihre Beziehung beleben u. v. m. Nutzen Sie unsere simplify-Ideen für ein glückliches und entspanntes 2010!

Deborah Sewitch, Leiterin des Zentrums für Schlafforschung am Hampstead Hospital im US-Bundesstaat New Hampshire, rät Menschen mit einem komplizierten, schlafarmen Leben, wenigstens 1-mal pro Woche „mit den Hühnern" ins Bett zu gehen. 1 Nacht mit intensivem Erholungsschlaf kann einen Großteil Ihrer Schlafschulden tilgen. Wenn Sie ein kleines Kind haben, das nicht durchschläft, sollte jedes Elternteil 1 Nacht pro Woche in einem getrennten Zimmer seine volle Schlafdosis erhalten. Weniger empfehlenswert ist der lange „Sonntag im Bett", weil er häufig zu Einschlafstörungen am Sonntagabend und damit zur berüchtigten Montags-Müdigkeit führt.

Wer während der Woche früh aufsteht und am Wochenende lange ausschläft, erzeugt in seinem Körper einen Jetlag, ohne zu verreisen. Selbst wer jeden Tag eine ausreichende Zahl von Schlafstunden hat, kann sich durch unregelmäßige Schlafzeiten künstlich zum Morgenmuffel machen. Abhilfe: Halten Sie Ihre Aufwachzeit möglichst konstant, mit Variationen von höchstens 1 Stunde. Wenn Sie mehr Schlaf brauchen (etwa am Langschlaftag), gehen Sie früher ins Bett.

Anzeige

Menschen um die 50, 60 oder 70 Jahre entsprechen schon längst nicht mehr dem althergebrachten Bild der greisen, weißhaarigen und tattrigen Großeltern. Die "jungen Alten" von heute sind unternehmungslustig, agil und verbringen aktiv ihre besten Jahre.

Das kleine simplify Seniorenbuch unterstützt Sie mit Tipps und Tricks, Anleitungen und Beispielen dabei, Ihre nächsten Jahre noch besser zu gestalten!

Ihr Körper benötigt zur Produktion des Schlafhormons Melatonin klare Informationen über Tag und Nacht: tagsüber Sonnenlicht und nachts möglichst vollkommene Dunkelheit. Abhilfe: Vermeiden Sie Nachtleuchten und Einstrahlungen durch die Straßenbeleuchtung, auch bei Kindern. Wenn Sie am Abend arbeiten, verwenden Sie besser punktuelle Arbeitsleuchten anstelle von grellem Neonlicht.

Wenn Sie sich täglich körperlich verausgaben, tun Sie Ihrem Körper keinen Gefallen. Gesunder Schlaf geschieht zur Erholung, nicht aus Erschöpfung. Abhilfe: Wenn Sie „wie erschlagen" abends im Bett liegen, haben Sie's übertrieben. Gönnen Sie Ihrem Sportprogramm 1 Tag Pause.

Anzeige

Entdecken Sie die 8 Geheimnisse der Lebenspyramide und werden Sie ein Meister der Vereinfachung!

Möchten Sie noch mehr interessante E-Mail-Newsletter entdecken?

Dieser kostenlose simplify E-Brief ist ein Service von:

Newsletter drucken:
Klicken Sie hier um eine druckbare Version
des Newsletters zu öffnen.

Kontakt:
Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns eine E-Mail: info@simplify.de

Weiterempfehlen
simplify E-Brief weiterempfehlen

Adresse ändern
Ihre E-Mail-Adresse hat sich geändert? Dann klicken Sie bitte hier.

Anmelden
Haben Sie diesen Newsletter von einem Freund bekommen?
Klicken Sie hier, um sich für den kostenlosen simplify E-Brief anzumelden

Abbestellen
Falls Ihnen unser Angebot nicht zusagt und Sie sich wieder abmelden möchten oder Sie unwissentlich von einem Dritten angemeldet worden sind, klicken Sie einfach den nachfolgenden Link an und Sie werden automatisch abgemeldet: abbestellen

Sie erhalten diesen E-Mail-Newsletter an die Adresse {email}.

Impressum
Dieser Newsletter ist ein kostenloser Service des

Orgenda Verlags für persönliche Weiterentwicklung

ein Unternehmensbereich der
VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Theodor-Heuss-Str. 2-4
D-53177 Bonn
Tel.: 02 28 - 95 50 140
Fax: 02 28 - 36 96 001

USt.-ID: DE812639372 | Amtsgericht Bonn, HRB 8165 | Vorstand: Helmut Graf

ISSN 1863-5261

© VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG