Liebe Leserin, lieber Leser,

der amerikanische Arzt Faridun Batmanghelidj („batt-man-ge-litsch") fasst seine jahrelangen Forschungen in einer These zusammen: Die meisten Zivilisationskrankheiten sind nicht das Ergebnis von fehlerhaftem Stoffwechsel, sondern Durstsignale des Körpers. Es ist paradox: Obwohl wir Unmengen von Flüssigkeit aufnehmen, leidet unser Körper an Austrocknung.

Heute erfahren Sie im simplify E-Brief, wie Sie "richtig" trinken.

Ihr Redaktionsteam von simplify your life

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• 10 Gebote für gesunde Ernährung: Wenig bekannte Grundsätze, wie Sie Ihren Alltag genussvoll und leistungsfähig bestehen
• Die Kunst der Verzeihung: Der gesündeste Gedanke Ihres Lebens

Faustregel: Trinken Sie 1 Glas Wasser (1/4 Liter) eine ½ Stunde vor der Nahrungsaufnahme (Frühstück, Mittag-, Abendessen) und etwa die gleiche Menge jeweils 2 ½ Stunden nach jeder Mahlzeit. Das ist das Minimum. Damit Ihr Körper nicht zu kurz kommt, sollten Sie 2 Glas Wasser zur gehaltvollsten Mahlzeit und noch 1 Glas vor dem Schlafengehen trinken.

Einfaches Leitungswasser ist am besten. Falls es gechlort ist, lassen Sie es in einem offenen Krug stehen. Nach etwa 3 Stunden entweicht das im Wasser gelöste Chlor, und der Geruch verschwindet. Alkohol, Kaffee, Tee und koffeinhaltige Getränke zählen wegen ihrer entwässernden Wirkung nicht als Wasser!

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Ihre tägliche Minimaldosis können Sie auch genauer errechnen: 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht (bei 66 Kilogramm also 2 Liter). Bei Sport und Hitze auf jeden Fall mehr. Wenn Sie sich diese Dosis durch reines Wasser zugeführt haben, werden Sie keinen Drang verspüren, noch mehr zu trinken. Zu abendlichen Exzessen mit Bier oder Wein wird es dann gar nicht mehr kommen.

Stellen Sie ein wirklich großes, schön gestaltetes Glas mit Wasser an Ihren Arbeitsplatz, am besten ein Halbliterglas - oder gleich einen richtigen Maßkrug. Schon nach kurzer Zeit wird es für Sie zu einer guten Gewohnheit werden, regelmäßig einen Schluck Wasser zu nehmen und damit allem Heißhunger auf Süßigkeiten oder anderen Sünden vorzubeugen.

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Jetzt ist es endlich online: simplify Garten - DAS grüne Netzwerk von Gartenfreunden für Gartenfreunde. Hier können Sie sich endlich über die Themen austauschen, die Ihnen wirklich wichtig sind!

Hier finden Sie Tipps,

... rund um die Garten- und Terrassengestaltung.

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... wie Sie ihren Rasen unkrautfrei halten.

... wann für welche Pflanze die richtige Jahreszeit ist.

Arbeiten bis 67? Nicht mit mir, denken Sie sich? Betroffen von der Neuregelung sind alle Beitragszahler, die 1947 und später geboren sind. Abhängig vom persönlichen Geburtsjahr wird die Regelaltersgrenze, also das Eintrittsalter für den Rentenbeginn, stufenweise von 65 auf 67 Jahren angehoben. Aber wie kommen Sie um den späten Rentenbeginn herum? Das erfahren Sie auf dem neuen Vorsorge-Portal von simplify Geld und optimal-absichern.de!

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