Liebe Leserin, lieber Leser,

weg von zu Hause, das ist immer eine Belastung für den Körper. Dienstreisen sind keine simplify-Zeiten. Sie leben weniger aktiv als sonst, werden gesteuert von Fahrplänen, Meetings und häufigerem Essengehen als sonst. Hier ein paar Anregungen, wie Sie trotzdem das Beste daraus machen können.

Ihr Redaktionsteam von simplify your life

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In Gesellschaft schmeckt es einfach gut. Wenn Sie vor lauter Gesprächen alle guten Vorsätze in Sachen „weniger essen" über Bord geworfen haben: Ruhen Sie sich nach einem übertriebenen Gelage aus, trinken Sie viel stilles Heilwasser (ohne Kohlensäure), und essen Sie erst wieder, wenn Sie wirklich Hunger haben. Starten Sie dann am besten mit einer leichten Gemüsesuppe.

Lange Flüge, endlose Meetings in klimatisierten Räumen, salzige Snacks, Kaffee in rauen Mengen, Alkohol, Süßigkeiten - alles hochwirksame Entwässerer Ihres Körpers. Trinken Sie in solchen Situationen 3 Liter natriumreiches Mineralwasser am Tag, essen Sie Oliven oder Käse. Und setzen Sie sich ein Kaffee- und Teelimit pro Tag!

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Schieben Sie häufig Aufgaben vor sich her, und erledigen Sie sie erst „kurz vor knapp“? Stellen Sie hohe Erwartungen an sich, und wollen Sie Ihre Arbeiten entsprechend möglichst perfekt erledigen? Sagen Sie, wenn Sie jemand um einen Gefallen bittet, häufig Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen?

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Ein großes Thema für manche Vielreisenden: Wenn Umgebung, Tagesablauf und Nahrung ungewohnt sind, macht der Darm dicht. Nehmen Sie zum Frühstück einen Drink mit Lakto-Bakterien (z. B. Actimel), streuen Sie sich Leinsamen aufs Müsli, und trinken Sie viel, damit die Ballaststoffe schön quellen. Achten Sie darauf, dass Ihr Tagesplan Ihnen genug Zeit zum Aufsuchen guter Toiletten lässt.

Nur selten enthalten die kunstvoll drapierten Buffets und Snacks wirklich alles, was Ihr Körper braucht. Vitaminpillen allein gleichen das nicht aus. Greifen Sie zu Tomatensaft, Milch, Müsli, Paprika, Ingwer, Chili und Weißkohl. Selbst in haltbar gemachter Form enthalten sie wichtige Zutaten für die Bildung Ihrer körpereigenen Abwehrstoffe.

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