Ausgabe vom Dienstag, 25. Mai 2010

Liebe Leserin, lieber Leser,

nach einer jetzt veröffentlichten Umfrage des Online-Jobportals Monster arbeiten in Deutschland und Österreich 40 % der Umfrageteilnehmer oft die gesamte Mittagspause durch. In der Schweiz sind es hingegen nur 26 %. Jetzt raten Sie mal, in welchem der 3 Länder Arbeitskräfte am meisten gesucht werden. In den chronisch überarbeiteten Ländern Österreich und Deutschland etwa? Nein, in der ausgeruhten Schweiz!

Woran Sie sehen, dass das Durcharbeiten in der Mittagspause nichts mit dem wirklichen Anfall an zu erledigenden Arbeiten zu tun hat. Die Schweizer scheinen einfach besser organisiert zu sein.

In diesem Chefletter finden Sie 2 Tipps, wie Sie erholt aus der Mittagspause zurückkehren, um anschließend wie die Schweizer richtig ranklotzen zu können. 

Ihr
Dr. Marc-Wilhelm Kohfink

Es geht wieder aufwärts – in Ihrer Firma auch?

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So erholen Sie sich in Ihrer Pause

Eine Pause, in der Sie zwar Ihre aktuelle Aufgabe zur Seite legen, dafür aber mal schnell ins Internet sehen oder die Tageszeitung lesen, ist in Wirklichkeit keine. Die „echte“ Pause dient der Regeneration Ihrer geistigen Kräfte, der Entspannung und der Entlastung.

Diese Ziele erreichen Sie nur dann, wenn Sie wirklich abschalten. Verbringen Sie Ihre Mittagspause nicht mit einem Snack am Schreibtisch, sondern verlassen Sie nach Möglichkeit Ihren Arbeitsplatz. Ansonsten lassen schädliche Folgen nicht lange auf sich
warten. Stress, Unzufriedenheit, Konzentrationsmangel und das gefürchtete Burn -
out-Syndrom schaden nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Unternehmen.

Verlieren Sie nicht den Überblick!

Helfen Sie sich selbst und machen Sie auf Anhieb immer alles richtig - mit diesen Checklisten!

Entspannen – und sonst gar nichts

Um die Leistungsfähigkeit über den Arbeitstag hinweg zu erhalten, müssen Sie einen ganz klaren Schnitt zwischen Anspannung und Entspannung machen. So gelingt Ihnen das:

• Lassen Sie keine arbeitsähnlichen Aktivitäten zu. Statt im Internet zu surfen, zu lesen oder mit Kollegen zu plaudern, schließen Sie besser die Augen. Gehen Sie auf Gedankenreise, und versuchen Sie, die Arbeit auszublenden.
  
• Verpulvern Sie nicht Ihre gesamte Tagespausenzeit in einer zu langen Mittagspause. Nehmen Sie sich jedoch Zeit, in Ruhe und nicht unter Zeitdruck zu essen.
• Falls möglich: Legen Sie einen Kurzschlaf („Power-Nap“) ein. Er gilt unter Arbeitsmedizinern inzwischen als eine der effektivsten Methoden, die Arbeitskraft zu er neuern. Wichtig: Ein Power-Nap sollte zwischen 10 und 30 Minuten dauern – nicht länger, da man nach dieser Zeit in tiefere Schlafphasen fällt.

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