- Einfacher arbeiten - besser leben! -

Editorial

Liebe Leserin, lieber Leser,

Sie hatten einen stressigen Tag, der Sie nicht in den Feierabend entlassen hat. Und Ihre Gedanken kreisen auch im Bett noch um ungelöste Probleme, um den nächsten Tag, die nächste Woche und lassen Sie nicht einschlafen ... Stopp! Lassen Sie sich nicht weiter verrückt machen, sondern probieren Sie einmal eine bewährte, aus dem Yoga abgeleitete Einschlaf-Übung aus. Wie Sie funktioniert, lesen Sie heute.

Fällt es Ihnen morgens schwer ...

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Einschlafen: So klappt's!

Sie können nachts nicht einschlafen, weil Ihre Gedanken um ungelöste Probleme und Konflikte kreisen? Diese aus dem Yoga abgeleitete Einschlaf-Methode zeigt schnell und zuverlässig Wirkung:

• Folgen Sie dem Luftstrom beim Einatmen: von den Nasenflügeln bis tief in die Lungen. Beim Ausatmen konzentrieren Sie sich auf den umgekehrten Weg.
  
  
• Versuchen Sie, zwischendurch aufkommende Gedanken auszublenden, indem Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit bewusst immer wieder auf den Atemfluss lenken.

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Bleiben Sie dran!

Durch die Einschlaf-Übung Übung vertieft sich Ihr Atem; Sie entspannen sich körperlich und geistig. Wenn Sie diese Technik das erste Mal anwenden, kann es vorkommen, dass Sie nach einigen Minuten denken: „Das funktioniert bei mir nicht.“ Lassen Sie sich davon nicht entmutigen – früher oder später wird es funktionieren, das ist nur eine Frage der Übung!

Tipp: Sie können diese Technik auch tagsüber nutzen, um sich zwischendurch mal effektiv zu entspannen und Ihre Konzetration zu verbessern. Legen Sie sich dazu zwei oder drei Minuten auf eine Liege – oder einfach mit einem Kissen unter dem Kopf auf den Fußboden.

Bewegen Sie sich – und schlafen Sie gut!

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