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Der umfassende Trainingsleitfaden Triathlon – Training zum Erfolg

• stellt Ihnen nicht nur ein außergewöhnliches Kräftigungs- und Ausdauerprogramm vor, mit dem Sie ab jetzt Ihren Konkurrenten die Hacken zeigen werden, sondern verrät Ihnen zudem,
• was Sie beim Wechsel vom Rad zur Laufstrecke beachten müssen, um nicht unnötig Zeit zu verlieren
• und wie Sie Wettkampfstress in positive Energie umwandeln können.

Die Grundidee: Sehen Sie’s sportlich! Machen Sie sich fit für einen Wettkampf: Sie gegen den überfüllten Schrank; Sie gegen den Krimskrams auf der Arbeitsplatte. Gekämpft wird in 4 Runden à 15 Minuten. Sie benötigen einen Kurzzeitwecker, Sportsgeist und sportliche Kleidung.

1. Runde: Siegerstrategie entwickeln
Stellen Sie Ihren Wecker auf 15 Minuten – fertig – los! Schalten Sie das Telefon auf Anrufbeantworter. Sagen Sie Ihren Leuten, dass Sie 1 Stunde lang nicht gestört werden möchten. Dann entwickeln Sie eine Strategie: Wo anfangen? Was ist das Ziel? Wie soll es am Ende aussehen? Bereiten Sie alle benötigten Werkzeuge vor (leere Kisten, Müllsäcke, Lappen, Eimer mit Putzwasser) und legen Sie motivierende Musik auf. Nutzen Sie die Viertelstunde für die Vorbereitung wirklich aus. Mit der richtigen Planung und gut vorbereitet geht der Rest viel schneller!

2. Runde: Angreifen
In den nächsten 15 Minuten nehmen Sie jeden einzelnen Gegner (= Gegenstand) höchstpersönlich vom Spielfeld und teilen ihn in eine der 3 Gruppen ein: A. Behalten; B. Verschenken oder Verkaufen; C. Entsorgen. Das Ziel dieser Runde sind 3 ordentliche Haufen – ohne Kompromisse und Ablenkungen. Arbeiten Sie schnell, entscheiden Sie sich sofort, und wenn der Wecker bimmelt, ist Schluss. Machen Sie ein paar Dehnübungen, trinken Sie etwas, und dann geht es weiter.

3. Runde: Vom Platz stellen
Auch den nächsten Schritt müssen Sie in 15 Minuten schaffen: Alle Dinge vom Haufen B kommen in verschiedene Tüten oder Kisten (eBay-Verkauf, Tante Olga schenken, bei amazon anbieten, zu Flohmarkt-Fan Fritz bringen usw.), und diese Container werden noch innerhalb dieser Runde ins Auto, auf den Dachboden oder anderswohin aus Ihrer Reichweite geschafft. Die zu entsorgenden Dinge von Stapel C gehen bei dieser Gelegenheit mit raus.

4. Runde: Treffen
Die letzten 15 Minuten widmen Sie sich den verbliebenen Gegnern von Stapel A und finden für jeden eine neue Heimat. Das ist eine schwierige Runde, aber auch eine besonders lohnende Herausforderung. Es handelt sich um ein Endspiel: Wenn Sie der Wecker mit seinem Klingelton überrascht, müssen Sie in den sauren Apfel beißen und in die Verlängerung gehen – maximal weitere 15 Minuten.

Siegesfeier
Die Chancen stehen sehr gut, dass Sie Ihren Gegner besiegt haben. Nehmen Sie sich nun ein wenig Zeit, um Ihre errungene Meisterschaft zu feiern. Zeigen Sie anderen, was Sie geschafft haben, und genießen Sie den Beifall!

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