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Strategien gegen den Zeitstress: Wie Sie Ihren spezifischen Stressgefühlen begegnen.

Fehler 2: Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität
Eine direkte Folge von Fehler 1: Mangelnde Planung führt zu Durcheinander, Stress und Hektik. Die daraus resultierende Unzufriedenheit mit dem abgelaufenen Tag und die Sorge um den kommenden beeinträchtigen die Qualität Ihres Nachtschlafs. Mit besserer Planung und klareren Prioritäten blicken Sie abends zufriedener auf den Tag zurück – und optimistischer, motivierter auf den kommenden. Sie schlafen gesünder, regenerieren sich besser und haben mehr Reserven für wirklich unvermeidliche Stresstage.

Fehler 3: Unordnung am Arbeitsplatz
Experimente mit Studenten in den USA haben ergeben, dass Personen mit überfüllten Schreibtischen bis zu 90 Minuten täglich mit dem Umherschieben von Unterlagen und der Suche nach Dokumenten beschäftigt sind: Eine Minute hier und ein Viertelstündchen dort summieren sich auf bis zu acht Stunden pro Woche. Bilder von Top-Managern und deren Büros zeigen die Personen meist hinter einem auffällig aufgeräumten Schreibtisch. Daraus wird oft der falsche Schluss gezogen, dass man sich diese Ordnung eben nur in dieser Position leisten könne. Das Gegenteil ist richtig: Gerade wegen klarer Konzepte, Ziele und Prioritäten wurden diese Menschen das, was sie sind. Der aufgeräumte Schreibtisch ist lediglich ein Ausdruck dieser Eigenschaften.

Fehler 4: Pausen ausfallen lassen
Durcharbeiten anstatt Pausen einzulegen, im Stress Versäumtes aufholen und gleichzeitig Neues voranbringen – das wird schnell zum Bumerang. Wer „pausenlos“ arbeitet, verliert an Kreativität und Energie. Spätestens am Nachmittag reicht die Kraft dann nicht mehr für Aufgaben, die vollen Einsatz erfordern. Dann beginnt der Teufelskreis von Aufschieberitis, Nacharbeiten, Überstunden und Unzufriedenheit mit dem eigenen Leistungsvermögen. Schon ein Viertelstündchen als Abschaltpause und zwischendurch einige 5-Minuten-Einheiten sind sinnvoller als gar keine Pause!

Fehler 5: Die Balance verlieren
Stellen Sie sich sieben Säulen vor, auf denen Ihr Leben ruht: Gesundheit, Familie, Finanzen, Intellekt, Freunde und Bekannte, Beruf und Spirituelles. Gerät nur eine einzige dieser Säulen in deutliche Schieflage, werden im Dominoeffekt automatisch andere in Mitleidenschaft gezogen. Je später Sie solche Statikveränderungen erkennen (oder bereit sind gegenzusteuern), umso schwerer sind sie zu korrigieren. Zwar werden Sie Ihre Zeit und Kraft nicht täglich im selben Maß für alle Säulen einsetzen können. Aber auf lange Sicht und als andauernde Lebensaufgabe sollten Sie dieses Fundament in Balance halten.

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