- Ihr Weg zur inneren Zufriedenheit -

Kraft & Energie durch den „7-Minuten-Nap“

Liebe Leserin, lieber Leser,

was tun Sie, wenn Müdigkeit, Erschöpfung, Stress oder einfach nur eine gewisse Winter-Lustlosigkeit sich bei Ihnen bemerkbar machen? Nachgeben oder ignorieren? Der bessere Weg: Nutzen Sie die Power-Technik „7-Minuten-Nap“. Lesen Sie hier, wie Sie damit Entspannung finden und sich positiv motivieren.

Mit diesen bewährten Tipps und Mentalübungen besiegen Sie jeden Stress – auch Ihren! Mehr ...

Mit freundlichen Grüßen Jörg Schötensack Redaktion Coaching-Mail

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Schlagen Sie Ihrer Müdigkeit ein Schnippchen

Müdigkeit ist der größte Feind Ihrer Überzeugungs- und Durchsetzungskraft. Sind Sie erschöpft, strahlen Sie keine Begeisterung mehr aus und wirken dadurch unglaubwürdig. Sie sind unkonzentriert, Ihre Aufnahmefähigkeit nimmt drastisch ab. Mithilfe dieser Power-Technik der Selbstmotivation werden Sie nie mehr in die Situation kommen, dass Sie im entscheidenden Moment unter Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche leiden!

An besonders anstrengenden Tagen hilft Ihnen diese Übung auch einfach dabei, nach dem Mittagstief noch einmal Schwung zu finden für einen konzentrierten und effektiven Arbeitsnachmittag.

Ziehen Sie sich für nur wenige Minuten zurück, und Sie gewinnen Energie für mehrere Stunden Fitness, Aufmerksamkeit und Überzeugungskraft.

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Der „7-Minuten-Nap“: So geht's

• Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück, und setzen oder legen
  Sie sich bequem hin.
• Nehmen Sie einen Schlüsselbund in die Hand, und lassen Sie den Arm einfach herunterhängen. Halten Sie Ihre Hand in der Position, dass die Schlüssel herausfallen können, sobald sich Ihre Hand öffnet.
• Schließen Sie jetzt die Augen, und geben Sie sich Ihrer Müdigkeit hin. Sie werden einschlafen.
• In den ersten Minuten des Schlafs schöpfen Sie die meiste Energie. Etwa nach fünf bis sieben Minuten entspannen sich Ihre Muskeln. Die Schlüssel werden laut scheppernd auf den Boden fallen und Sie wieder aufwecken.
• Stehen Sie dann gleich auf, und gehen Sie ein paar Schritte, um wieder in die Gänge zu kommen. Sie werden feststellen: Danach sind Sie topfit.
  

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