- Ihr Weg zur inneren Zufriedenheit -

Mehr Selbstsicherheit durch die Übung "Blickkontakt"

Liebe Leserin, lieber Leser,

kennen Sie das auch: bestimmte Situationen, in denen Sie sich regelmäßig – und oft auch gegen alle Vernunft – nervös und unsicher fühlen? Typische Gelegenheiten sind beispielsweise das Lampenfieber vor einem öffentlichen Auftritt oder die Anspannung vor einem wichtigen Gespräch unter vier Augen.

Sie haben jedoch einen Verbündeten im Kampf gegen die Aufregung – und das ist die Gewöhnung. Die Übung "Blickkontakt" ist dazu gedacht, dass Sie das Phänomen der Gewöhnung – den Wechsel von Aufregung zu Entspannung – im Selbstversuch erleben können. Probieren Sie's mal aus!

Erfahren Sie hier, welche Worte enorme Kraft besitzen, wie Sie in den wichtigsten Situationen richtig reagieren und immer die richtigen Worte finden ...

Mit freundlichen Grüßen Jörg Schötensack Redaktion Coaching-Mail

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Übung "Blickkontakt": So geht's

Bitten Sie einen Freund oder eine Freundin darum, mit Ihnen diese Übung durchzuführen. (Kleine Motivationshilfe: Sagen Sie dazu, dass die andere Person davon ebenso profitieren wird wie Sie selbst.)

Setzen Sie sich einander gegenüber, und schauen Sie sich fünf Minuten lang in die Augen. Am besten stellen Sie sich einen Wecker, dann müssen Sie nicht auf die Zeit achten. Während dieser fünf Minuten achten Sie auf Ihre körperlichen Reaktionen, auf Ihre Gefühle und Gedanken. Überwinden Sie die Widerstände, die Sie anfangs vielleicht spüren. Konzentrieren Sie sich; lassen Sie sich darauf ein.

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Nachbereitung: Beantworten Sie diese Fragen

Beantworten Sie anschließend die folgenden Fragen, am besten schriftlich:

• Wie fühlten Sie sich am Anfang der Übung (beispielsweise: gehemmt, nervös)?
• Was spürten Sie körperlich (beispielsweise: Verspannungen, ein flaues Gefühl im Magen)?
• Was haben Sie anfangs gedacht (beispielsweise: „Wie lächerlich“, „Das ist ja peinlich“ oder „Das liegt mir überhaupt nicht“)?
• Was spürten Sie am Ende der Übung (beispielsweise: innere Ruhe, Entspannung)?

Höchstwahrscheinlich machten Sie bewusst die Erfahrung, dass das Phänomen der Gewöhnung einsetzt und wie es sich positiv auswirkt. Das wird Sie selbstsicherer machen – allgemein und in speziellen, herausfordernden Situationen.

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