- Ihr Weg zur inneren Zufriedenheit -

Inneres Gleichgewicht durch stetige (Selbst-)Hilfe im Alltag

Liebe Leserin, lieber Leser,

immer weniger Menschen können Ihr inneres Gleichgewicht im Lot halten, immer mehr haben psychische Probleme. Ein Grund ist die zunehmende Komplexität heutiger Lebens- und Arbeitsprozesse. Damit kann das Entwicklungstempo des Menschen oftmals nicht mithalten. Persönliche Überforderungen häufen sich, am Ende steht das Gefühl, den Anforderungen des modernen Lebens nicht gewachsen zu sein.

Doch wir können es lernen, mit dieser Herausforderung umzugehen: Je bewusster Sie sich darauf einstellen, desto größer sind die Aussichten auf Erfolg. Ein entscheidender Beitrag dazu ist ein gutes Selbstmanagement.

Mit diesen bewährten Tipps und Mentalübungen besiegen Sie jeden Stress – auch Ihren! Mehr ...

Mit freundlichen Grüßen Jörg Schötensack Redaktion Coaching-Mail

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(Selbst-)Hilfe im Alltag, Teil I

1. Integrieren Sie Ihr Selbstmanagement in Ihren Alltag!
Sicher, es gibt Abende, an denen wir nur noch froh darüber sind, dass wir den Tag „irgendwie geschafft“ haben. Aber mal ehrlich: Wissen Sie, wie häufig das bei Ihnen vorkommt? Es sollte die Ausnahme sein. Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag zu sich kommen. Nur von sich ausgehend können Sie Ihr Leben selbst im Griff behalten und gestalten.

2. Betreiben Sie ein konsequentes Zielmanagement!
Überlegen Sie, wo Sie hin wollen, und bleiben Sie strikt bei Ihren Zielen. Denken Sie an das Sprichwort: „Für ein Schiff, das seinen Hafen nicht kennt, ist jeder Wind ungünstig.“ Durch die Orientierung an Zielen sorgen Sie dafür, dass Sie trotz der hohen Anforderungen und der vielen Ablenkungsmöglichkeiten auf Ihrem Weg bleiben – äußerlich wie innerlich.

3. Planen Sie jeden Tag am Vorabend!
Wer ohne eigene Vorstellung in den Tag hineinstürzt, der muss damit rechnen, dass (zu) viel von außen auf ihn einstürmt. Und das ist ebenso häufig (zu) viel von dem, was gar nicht zu dem eigenen Leben passt. Planen Sie jeden Tag voraus – und zwar am Abend vorher. Und überprüfen Sie gleich mit, wie gut Ihre Planung vom Vortag war. So lernen Sie, Ihre Planungen zu präzisieren.

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(Selbst-)Hilfe im Alltag, Teil II

4. Nehmen Sie sich selbst ernst!
Nehmen Sie sich möglichst jeden Tag wenigstens eine Viertelstunde Zeit, um innezuhalten und in sich hineinzuhorchen: Wie geht es mir? Belastet mich etwas? Was? Legen Sie sofort fest, wann Sie sich damit befassen. Fühle ich mich fit/ausgeglichen/rundum zufrieden? Warum nicht? Diese kurze Zeit zur Selbstreflexion können Sie sich früh morgens, mittags oder abends nehmen, aber nehmen Sie sich diese Zeit jeden Tag – ohne Ausnahme!

5. Wenden Sie sich Herausforderungen zu!
Drückt Sie eine besondere Aufgabe oder Herausforderung, dann sollten Sie sich ihr zuwenden! Klarheit schaffen bedeutet, sich vor unnötigen Sorgen zu schützen und zu agieren, statt zu reagieren. Verdrängen hingegen bedeutet ansammeln, bis das Fass überläuft.

6. Lassen Sie sich keine Helferrollen aufdrängen!
Anderen zu helfen ist gut, richtig und oft notwendig. Aber achten Sie auch auf sich! Denken Sie daran: Nur wer Ordnung bei sich selbst hält, kann auch anderen helfen, Dinge und Gedanken zu ordnen. Achten Sie darauf, dass Hilfe, die Sie in einer bestimmten Situation gerne leisten, nicht ungewollt Bestandteil Ihres Alltags wird. Anderen zu helfen, das sollten Sie wollen.

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