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Nur Mut: So überwinden Sie Schwierigkeiten

Liebe Leserin, lieber Leser,

den Arbeitsplatz verlieren, ernstlich krank werden, vom Partner verlassen werden, aber auch selbst in ein tiefes Loch fallen: Vor einem Schicksalsschlag ist niemand von uns gefeit.

Eine Krise ist „eine schwierige Situation“ – zugleich aber auch der „Wendepunkt einer Entwicklung“. Diese Definition aus dem Brockhaus-Lexikon belegt den Begriff „Krise“ nicht automatisch negativ – ganz im Gegensatz zu vielen Menschen, denen solche Situationen Angst machen. Sie fangen an, damit zu hadern. Doch je mehr sie hadern, desto mehr Schwierigkeiten und Sackgassen werden sie entdecken. Nach und nach verfangen sich diese Menschen in Ihrem eigenen emotionalen Gedankennetz.

Machen Sie es anders: Denken Sie lösungsorientiert! Akzeptieren Sie die besondere Lage, und glauben Sie daran, dass Sie sie meistern werden. Denn Sie sind keineswegs machtlos. Vertrauen Sie Ihrer Stärke, und stellen Sie sich dem Problem. Wie Sie dabei am besten vorgehen, erfahren Sie heute in Ihrer Coaching-E-Mail.

Stellen Sie sich vor, alle kriegen die Krise – nur Sie nicht! ...

Mit freundlichen Grüßen Jörg Schötensack Redaktion Coaching-Mail

Sie sind, was Sie denken!

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Das Einzige, was Sie wirklich brauchen,
um beispielsweise ...

• lähmende Zukunfts-Sorgen und Ängste zu vertreiben
  
• wieder Freude an Ihrem Job oder Ihrer Tätigkeit zu finden
  
• Hemmungen zu beseitigen und gute Kontakte zu knüpfen
  

... ist der richtige Umgang mit Ihren Gedanken!

Schwierigkeiten überwinden, Teil I

1. Schritt: Analysieren Sie die Situation
Machen Sie eine Bestandsanalyse: Was wissen Sie sicher zur aktuellen Lage? Was sind Spekulationen? Wo sind Sie sich nicht sicher? Versuchen Sie alle Informationen zu bekommen, die Ihnen helfen, die Situation sachlich zu beurteilen. Je eindeutiger Sie dabei Tatsachen von Meinungen unterscheiden, desto klarer können Sie die Situation einschätzen.

2. Schritt: Überdenken Sie die Auswirkungen
„Was kommt jetzt auf mich zu? Was kann schlimmstenfalls passieren? Was ist am wahrscheinlichsten?“ Solche Fragen helfen Ihnen, die Auswirkungen zu verstehen und die Risiken einzuschätzen.

3. Schritt: Holen Sie sich Hilfe
Andere Menschen können Ihnen gleich zweifach helfen: Indem sie Ihnen zuhören und indem sie Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Sich in persönlichen Krisen einzuigeln, tut nicht gut.

Warum ist ...

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Schwierigkeiten überwinden, Teil II

4. Schritt: Definieren Sie Ziele
Sie brauchen eine Vision, einen Weg, den Sie beschreiten können, um die Krise hinter sich zu lassen. Setzen Sie sich Zwischenziele, und gehen Sie die Schritt für Schritt an („Bis Ende der Woche will ich wissen, was ...“).

5. Schritt: Planen Sie konkrete Schritte
Untätigkeit lähmt. Deshalb sollten Sie so schnell wie möglich aktiv werden. Fangen Sie zum Beispiel an, Informationen zu sammeln und sich bei anderen Rat zu holen („Erst einmal will ich jetzt überprüfen, ...“). Mit der richtigen Vorbereitung und einem konkreten Plan können Sie der Krise die Stirn bieten und sich auf eine Lösung konzentrieren.

Dabei brauchen Sie vor allem vier Eigenschaften:

• Zielstrebigkeit
  Halten Sie sich ein klares Ziel vor Augen, und verdeutlichen Sie sich, wie Sie es erreichen wollen.
• Beharrlichkeit
  Verlieren Sie das Ziel nicht aus den Augen, und arbeiten Sie konsequent daran.
• Weitsicht
  Erkennen Sie Chancen, und greifen Sie zu, wenn Sie sich Ihnen anbieten.
• Etwas Glück
  Betrachten Sie Probleme nicht als Stolpersteine, sondern als Trittsteine.
  

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