von
simplify Selbstmanagement
- Ihr Weg zur inneren Zufriedenheit -
E-Mail Newsletter vom Mittwoch, 24. März 2010Fernöstliche Wohlfühl-Weisheiten für Ihren Tagesbeginn
Liebe Leserin, lieber Leser, stehen Deutsche morgens weniger gern auf als Japaner? Diese Frage werden wir hier nicht beantworten können. Jedoch verdanken wir den Japanern die heutigen Anregungen, mit denen auch Sie sehr wahrscheinlich zumindest besser als gewöhnlich in den Tag starten könnten. Probieren Sie daher doch einfach mal diese fernöstlich inspirierten Energie-Rituale aus.
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Mit freundlichen Grüßen
Jörg Schötensack Redaktion Coaching-Mail |
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Hand, mit denen Sie es schaffen! 
Japanische Energie-Rituale, Teil I
Morgen-Verlangsamung Deeeehn-Spiel Wasserfall-Brause
Bleiben Sie nach dem Wecksignal 5 Minuten mit
geschlossenen
Augen im Bett liegen. Legen Sie dabei
die Hände vor der Brust zusammen, das bewahrt Sie
vor dem Wiedereinschlafen. Reisen Sie in Gedanken
an einen wunderschönen Ort und nehmen Sie
von dort ein gutes Geschenk in den Tag mit, etwa
ein paar gedankliche Sonnenstrahlen von Ihrer
Lieblingsinsel.
Strecken Sie vor dem endgültigen Aufstehen Beine,
Arme und Nacken. Schlappen Sie dann nicht gebeugt
ins Badezimmer, sondern aufrecht mit kreisenden
Schultern und bewusst tiefen Atemzügen.
Machen Sie sich klar: Sie tun Ihrem Körper jetzt etwas Gutes!
Lassen Sie unter der Dusche das
Wasser mit feinem Strahl über
Gesicht, Schultern und Arme
laufen. Besonders wirksam: Gehen Sie in die Hocke
und nehmen Sie das Geprassel auf dem Rücken
wahr. Stellen Sie sich vor, dieses Wasser ist belebender,
Leben spendender Regen! Die optimale Kaltdusche
am Schluss verläuft bei Japanern wie bei Pfarrer
Kneipp: von außen nach innen, über Hände, Füße,
Arme und Oberschenkel zu Brust und Rücken.
Fällt es Ihnen morgens schwer, ...
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bevorsteht? Zur Arbeit gehen sollte sich nicht wie eine Strafe anfühlen! Das
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Japanische Energie-Rituale, Teil II
Körper-Begrüßung Gesichts-Erwachen Lächel-Kraft
Ganz entscheidend: Nehmen Sie Ihren Körper
wahr. Stellen Sie die Dusche ab und streichen Sie
die Wassertropfen vom Körper ab. Sagen Sie dabei
jedem Körperteil: „Guten Morgen! So wie du bist,
bist du gut!“ Auch wenn der Bauch vielleicht etwas
dick und die Schenkel schlaff sind, wenn Sie jetzt
ein gutes Verhältnis zu Ihrem Körper finden, trägt
er Sie viel beschwingter durch den ganzen Tag.
Eins der Erfolgrezepte asiatischer Gelassenheit ist
die allmorgendliche Gesichtsmassage, die dort so
selbstverständlich ist wie bei uns das Zähneputzen.
Streichen Sie die Haut mehrmals vom Kinn zu den
Mundwinkeln, von den Augenwinkeln über die Nasenflügel
zur Stirn und über die Schläfen wieder zurück.
Dann mit Schwung von der Mitte nach außen:
vom Kinn, von der Nase und von Stirnmitte jeweils
in Richtung Ohren.
Zum Schluss pressen Sie 5 Sekunden lang Zeige- und
Mittelfinger bei geschlossenen Augen auf die
Stirnmitte. Atmen Sie dabei ein, lächeln Sie und atmen
Sie mit geöffneten Augen aus. Sehen Sie sich
im Spiegel beim Lächeln zu. Anfangs ungewohnt,
aber nach ein paar Tagen Übung können Sie aus dieser
Körper-Rückkopplung (Sie lächeln über Ihr Lächeln)
die Energie beziehen, die Sie freundlich
gegenüber sich selbst macht.
Deutschland macht Office Excellence
Keiner
hat Zeit zum Aufräumen, aber jeder hat Zeit zum Suchen. Keiner hat Zeit für
Verbesserungen, aber jeder die Zeit, jeden Tag im gewohnten Trott viele Minuten
zu verschwenden. Office Excellence ist ein Weg, der den Mitarbeitern im Büro
schrittweise Anleitung und Hilfestellung zur Verbesserung der Abläufe gibt. Die
Vorgehensweisen und Erfahrungen der besten Unternehmen können Sie auf dem
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