von
simplify Selbstmanagement
- Ihr Weg zur inneren Zufriedenheit -
E-Mail Newsletter vom Mittwoch, 31. März 2010Frühlingsbewegung: So kommen Sie in die Gänge!
Liebe Leserin, lieber Leser, Sie wissen, wie gut Bewegung Ihrem
Körper, Ihrem Geist und Ihrer
Seele tut. Dennoch können Sie sich nicht aufraffen? Die US-Autorin
Susie Cortright gibt Tipps, wie Sie
die in Ihnen schlummernde Energie
aktivieren können. Tun Sie's – jetzt – im Frühling!
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Mit freundlichen Grüßen
Jörg Schötensack Redaktion Coaching-Mail |
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Leichtes Pensum Training als Geschenk Typ beachten Einfacher Start
Sie brauchen
keinen täglichen Marathon
zu absolvieren, sondern nur regelmäßig
Ihren Körper zu bewegen,
möglichst an der frischen
Luft. Sind Sie erst einmal ein paar
Schritte gelaufen, wollen Sie aus
freien Stücken weitermachen.
Fangen Sie klein an, steigern
Sie sich langsam und freuen Sie sich an Ihrem Erfolg.
Sehen Sie jede Gelegenheit, Ihren
Körper in Schwung zu bringen,
nicht als Pflicht, sondern als Geschenk
an sich und Ihren Körper
an. Verabschieden Sie sich von dem
Gedanken, ein bestimmtes „Soll“
erfüllen zu „müssen“. Freuen Sie
sich stattdessen, wenn Sie dazu
kommen, sich etwas Gutes zu tun.
„Schwingen“
Sie lieber in
Gesellschaft,
dann suchen Sie sich eine Gruppe
Gleichgesinnter, etwa im Rahmen
einer regelmäßigen Gymnastikstunde
oder eines lockeren Walking-Treffs. Das Gruppengefühl
steckt an und weckt ungeahnte
Kräfte. Wählen Sie Ihr Programm
so aus, dass Sie sich darauf freuen,
anstatt es (womöglich mit schlechtem
Gewissen) vor sich herzuschieben.
Halten Sie Ihre Sporttasche immer
gepackt und griffbereit. Auf
diese Art können Sie gleich loslegen,
wenn Ihnen danach zumute
ist oder sich eine Gelegenheit ergibt.
Wenn Sie Ihren Kram erst
zusammensuchen müssen, ist
das wie eine kleine Motivationsbremse
mit großer Wirkung: Sie
bleiben zu Hause.
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Kraft die
richtige Portion Motivation in Ihrem Alltag entfaltet!
Wetterfest sein Sich Anleitung holen Erfolg notieren Schwankungen akzeptieren
Wenn Sie im Freien trainieren,
sind Regenhose und wasserdichte
Sportschuhe eine gute Investition.
Denn die verhindern,
dass das Wetter Ihnen ein
Schnippchen schlägt. Denken
Sie an das Motto, mit dem Sie
sogar das Wetter vereinfachen
können: Es gibt kein schlechtes
Wetter, es gibt nur schlechte
Kleidung.
Möchten Sie sich bewegen, um beispielsweise Ihren
schmerzenden Rücken zu kurieren? Dann gehen
Sie Ihr Übungsprogramm am Anfang
mit einer geschulten Fachkraft
durch, damit die Bewegungsabläufe
wirklich heilsam sind und
Sie sich durch falsche Belastung
nicht noch mehr verspannen.
Sind Sie nach dem Training einmal
besonders zufrieden, formulieren
Sie Ihr gutes Gefühl kurz schriftlich.
Ein Satz wie „Eben war ich
noch hundemüde, jetzt gibt mir
die frische Luft in den Lungen
neue Kraft“ wirkt motivierend. Gerade
wenn Sie sich später wieder
einmal zu schlapp fühlen.
Was an einem Tag wie ein Kinderspiel
wirkt, kann schon am nächsten
richtig anstrengend sein. Das
ist eine ganz natürliche Schwankung.
Hauptsache, Sie bleiben
überhaupt in Übung. Wenn Sie
sich sehr schlapp fühlen, sagen Sie
sich: „5 Minuten reichen.“ Sobald
Sie einmal angefangen haben, können
Sie ja vielleicht doch noch ein
bisschen mehr machen.
Muss ich wirklich bis 67 arbeiten?
Arbeiten bis 67? Nicht mit mir, denken Sie sich? Für alle Jahrgänge ab 1947 wird die Regelaltersgrenze, also das Eintrittsalter für den Rentenbeginn, stufenweise von 65 auf 67 Jahren angehoben. Aber es gibt ein paar Möglichkeiten, doch früher in Rente zu kommen. Welche? Das erfahren Sie auf dem neuen Geld-Portal von simplify Geld und optimal-absichern.de. 
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