ORGENDA-Portal: Selbstmanagement-Letter

Ein Auszug aus dem kostenlosen Selbstmanagement-Letter

3 Sofort-Tipps für Ihren Erfolg gegen schlechte Gewohnheiten

Praxis-Tipp 1: Den geheimen Nutzen finden

Auch Verhaltensweisen, die Sie selbst als schlecht empfinden, haben Ihren psychologischen Sinn. Sie haben einen geheimen Nutzen davon, und den gilt es zu finden. Überlegen Sie, warum Sie eine bestimmte Angewohnheit haben, und wann sie auftritt. Welche Vorteile haben Sie, wenn Sie diese schlechte Angewohnheit aufgeben? Welche Nachteile haben Sie? Oder hätten Sie gar Vorteile, wenn Sie die Angewohnheit beibehalten? Sie müssen ganz klar festgestellt haben, dass der Nutzen größer ist als die Mühe, die Sie zum Loswerden aufwenden müssen. Sie müssen die Veränderung wirklich wollen, und von ihren Vorteilen überzeugt sein!

Praxis-Tipp 2: PerLe – Persönliche Lebensregeln

Definieren Sie Ihre eigenen Lebensregeln, die Ihnen momentan wichtig sind und die Ihnen helfen sollen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Sie können diese Regeln entweder als direkte Anweisungen (z. B. „Ich treibe 3-mal die Woche Sport“) oder als eine Art Slogan (z. B. „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“) formulieren – wichtig ist, dass sie positiv und motivierend sind. Um Ihre Regeln zu verinnerlichen, bedarf es einer ständigen Wiederholung, genauso wie beim Lernen von Englischvokabeln. Diesen Vorgang können Sie vereinfachen und interessanter gestalten, indem Sie jede Regel mit einem Bild verknüpfen, das bei Ihnen positive Emotionen weckt. Sie können auch eine kleine PowerPoint-Präsentation mit maximal 5 Folien erstellen. Fügen Sie die Präsentation in den Autostart-Ordner von Windows ein: So läuft Sie bei jedem Neustart Ihres PCs einmal ab.

Praxis Tipp 3: Den inneren Schweinehund überwinden

Ein weit verbreitetes Problem, das unter das Stichwort „Selbstdisziplin“ fällt, sind die sogenannten Anlaufschwierigkeiten. Die wenigsten Menschen springen gern spontan ins kalte Wasser, deshalb sollten Sie sorgfältig planen. Es hilft, den Terminkalender hinzuzuziehen und sich spätestens am Vorabend innerlich auf die Aufgabe vorzubereiten. Vermeiden Sie es, andere unwichtigere Aufgaben vorzuschieben, um den Beginn mit der schwierigeren Aufgabe hinauszuzögern. Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu überlisten ist, möglichst vielen Kollegen und Bekannten von dem Vorhaben zu erzählen. So werden Sie sich automatisch disziplinierter und ehrgeiziger damit beschäftigen, denn wer möchte schon gerne vor anderen zugeben, nicht voran gekommen zu sein?

Noch mehr Gratis-Tipps erhalten Sie nur in dem kostenlosen Selbstmanagement-Letter. Fordern Sie deshalb am besten sofort den Selbstmanagement-Letter gratis an.